Sobre a Ansiedade
O sofrimento que nasce na imaginação. Como o excesso de pensamentos, redes sociais e a cultura da aceleração estão adoecendo a mente humana.
Quem escreveu este livro?
Meu nome é Harisson Santos. Sou psicólogo clínico, especialista em Logoterapia e fundador da Santosclín, a primeira clínica especializada em Logoterapia do Vale do Paraíba.
Escrevi este e-book para ajudar você a entender, de forma simples e profunda, por que a ansiedade parece dominar tantas pessoas no nosso tempo.
O corpo até para. Mas a mente continua correndo.
Índice
O homem ansioso
Vivemos em uma geração que corre muito, pensa muito, consome muito, mas descansa pouco.
O Brasil está ansioso
O Brasil é considerado um dos países mais ansiosos do mundo. E talvez você nem precise olhar nenhuma pesquisa para perceber isso.
Basta observar o cotidiano: pessoas aceleradas, impacientes, distraídas, cansadas, irritadas e emocionalmente sobrecarregadas.
Hoje tudo chega rápido: a comida, a conversa, a informação, o entretenimento, a resposta, a comparação e a cobrança.
Nunca tivemos tantas facilidades. Mesmo assim, nunca pareceu tão difícil encontrar paz.
A velocidade não significa paz. Muitas vezes, a velocidade destrói a paz, porque impede a alma de respirar.
O homem moderno não consegue parar
Antigamente, para visitar alguém, era preciso escrever uma carta, esperar a carta chegar e aguardar uma resposta.
Hoje, basta enviar uma mensagem no WhatsApp. Em segundos, tudo acontece.
A tecnologia ajudou muito a humanidade. Mas também trouxe um problema enorme: excesso de estímulos.
O cérebro humano não foi criado para viver com notificações, vídeos, comparações e informações o tempo inteiro.
A mente humana precisa de silêncio. Mas a cultura moderna odeia o silêncio.
A ansiedade pega o futuro e coloca dentro do presente.
O que é a imaginação?
A imaginação pode ser uma janela para a beleza. Mas também pode se transformar em uma prisão.
O que é imaginação?
A palavra imaginação vem da palavra imagem.
Ou seja: imaginar é criar imagens dentro da mente.
Pense na mente como um álbum de figurinhas. Cada figurinha é uma imagem, uma memória, uma conversa, uma dor, uma música, um medo ou uma experiência.
Ao longo da vida vamos preenchendo esse álbum interior. O problema é quando ele se enche apenas de medo, comparação, excesso, notícias ruins e superficialidade.
Quando faltam imagens verdadeiras, a mente começa a preencher os espaços vazios com fantasias.
A mente monta quebra-cabeças
A mente humana tenta organizar tudo.
Ela quer entender, prever, controlar e concluir.
Mas a realidade nem sempre aparece completa. Então a imaginação começa a preencher as lacunas.
É como alguém que vê uma sombra no escuro e imagina um monstro.
O problema não é imaginar. O problema é acreditar em toda imagem como se ela fosse realidade.
A imaginação não tem tamanho
Imagine um prédio enorme. Agora imagine uma caneta ao lado dele.
Na sua mente existe uma diferença enorme de tamanho entre os dois.
Agora faça essa caneta crescer até ficar maior do que o prédio.
Você conseguiu, não conseguiu?
Isso acontece porque, dentro da imaginação, não existe limite, espaço, tamanho ou tempo.
Por isso a imaginação pode ser maravilhosa. Mas também pode se tornar perigosa quando perde o contato com a realidade.
O tempo
O ansioso sofre porque tenta morar em um tempo que ainda não existe.
O que é o tempo?
Quando pensamos em tempo, normalmente pensamos em passado, presente e futuro.
Mas existe um detalhe interessante: lembramos do passado no presente, planejamos o futuro no presente e vivemos apenas no presente.
Talvez exista apenas um tempo verdadeiro: o agora.
O passado já passou. O futuro ainda não chegou. Mas o ansioso tenta viver nos dois ao mesmo tempo.
Santo Agostinho e o presente
Santo Agostinho dizia que não existem três tempos separados como costumamos imaginar.
O passado existe como memória presente.
O futuro existe como expectativa presente.
Tudo acontece agora.
A ansiedade nasce quando a mente abandona o presente e tenta viver um futuro que ainda não chegou.
A cultura da aceleração
A cultura moderna nos ensinou a correr. Mas não nos ensinou para onde.
Redes sociais e dopamina
As redes sociais entendem muito bem o funcionamento da recompensa rápida.
Cada curtida, vídeo, mensagem e notificação oferece ao cérebro uma pequena recompensa.
O problema é que, pouco a pouco, o silêncio começa a parecer insuportável.
A pessoa se acostuma com estímulo constante e passa a sentir tédio diante da vida real.
A alma humana não foi feita para viver rolando uma tela infinita.
O cérebro não foi feito para isso
Imagine um homem da caverna.
Suas grandes preocupações eram proteger a família, encontrar alimento e sobreviver.
Hoje, uma pessoa acorda e em poucos minutos já recebeu notícias ruins, mensagens, vídeos, cobranças e comparações.
O cérebro humano está sobrecarregado.
E uma mente sobrecarregada dificilmente consegue distinguir o que é real do que é apenas excesso.
Como sair disso?
A cura da aceleração começa pela ordem.
O efeito dominó da vida
Pequenas ações bem ordenadas podem produzir grandes transformações.
Assim como uma peça de dominó é capaz de derrubar outra maior, uma pequena decisão correta pode iniciar uma grande mudança.
Qual é a única coisa que, feita hoje, tornaria o restante mais fácil ou desnecessário?
A mente ansiosa quer resolver tudo ao mesmo tempo. Mas a vida se organiza quando damos o primeiro passo certo.
Cada coisa no seu tempo
A vida precisa de ordem.
Comer bem, dormir bem, rezar, estudar, trabalhar, descansar, conversar e contemplar.
O ansioso tenta fazer tudo ao mesmo tempo.
Sentido e realidade
A mente só encontra paz quando volta para a realidade e reencontra sentido.
Viktor Frankl e a busca de sentido
Viktor Frankl dizia que a consciência é o órgão do sentido.
Isso significa que o ser humano não vive apenas de prazer, dinheiro, produtividade ou aprovação.
O ser humano precisa encontrar sentido.
Quando a vida perde sentido, a pessoa tenta preencher o vazio com distrações. Mas distração não cura vazio.
O Método Santosclín
Na Santosclín, trabalhamos a psicoterapia a partir de três pilares:
O objetivo é ajudar cada pessoa a ordenar sua vida, acessar sua consciência e reencontrar sentido mesmo diante das dificuldades.
Mais de 1.000 pessoas atendidas
A Santosclín já ajudou mais de mil pessoas em sua jornada de cuidado, escuta, reconstrução e sentido.
Nosso trabalho nasce de uma convicção: a pessoa humana precisa ser olhada em profundidade, não apenas em seus sintomas.
A ansiedade não precisa governar sua vida.
Você pode voltar para a realidade. Você pode reencontrar sentido. Você pode reaprender a viver com ordem, presença e esperança.
Conheça a Santosclín
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