É comum que as relações amorosas, especialmente em seus estágios iniciais, passem por momentos de idealização. No entanto, quando um dos parceiros começa a abrir mão de si constantemente, silenciosamente, em nome do relacionamento, é preciso acender o sinal de alerta. A relação tóxica não começa com gritos. Começa com concessões unilaterais, com a perda gradual da autonomia emocional e com pequenas invasões que corroem o amor-próprio.

Vamos refletir sobre alguns dos sinais iniciais de relações tóxicas:

1. 1. Sempre ir aos lugares que o outro quer: quando as escolhas de programação, lazer e encontros sociais sempre recaem sobre as preferências de um parceiro, à custa da vontade do outro, isso revela um desequilíbrio de poder.
   2. Sentir que você está exagerando em como se sente: essa é uma forma sutil de invalidação emocional. Quando você compartilha algo que te incomoda e escuta respostas como “isso é coisa da sua cabeça” ou “você está sendo dramático(a)”, a relação começa a minar sua autoconfiança.
   3. Seus sonhos ficam para depois: você vai adiando metas, projetos e objetivos em função do outro ou da relação. Isso pode ser um indicativo de que o relacionamento está limitando seu desenvolvimento pessoal e existencial.
   4. Pisar em ovos: você se sente constantemente tenso(a), evitando dizer ou fazer certas coisas com medo da reação do parceiro. Esse tipo de autocensura pode levar a um estado de estresse e ansiedade crônicos.
   5. Culpa ao passar tempo com família ou amigos: relacionamentos saudáveis estimulam a liberdade e a individualidade. Se o outro te faz se sentir culpado por manter laços sociais, há um controle disfarçado em jogo.
   6. Comentários que diminuem sua autoestima: piadas com sua aparência, inteligência ou competência podem ser travestidas de humor, mas são formas de desvalorização.
   7. Necessidade de se justificar o tempo todo: quando você sente que precisa explicar cada passo, cada conversa, cada desejo, está perdendo sua autonomia.

Pesquisas recentes revelam um cenário alarmante:

• • Cerca de 62% dos médicos brasileiros já apresentaram sintomas de burnout, e 47% sofreram ou sofrem de transtornos de ansiedade.
  • Em 2024, 40% dos médicos no Brasil foram diagnosticados com algum transtorno mental, como ansiedade, depressão ou burnout.
  • A falta de suporte institucional é evidente: 75% dos médicos afirmam que suas instituições não oferecem suporte emocional adequado.

Esses dados refletem não apenas o impacto da pandemia, mas também a sobrecarga crônica e a negligência com a saúde mental desses profissionais.

Diversos fatores contribuem para o adoecimento mental dos profissionais da saúde. As longas jornadas de trabalho e alta demanda emocional, a falta de reconhecimento e valorização profissional e  também ambientes de trabalho tóxicos e falta de suporte institucional.

A fulga

Fugir da realidade é um comportamento mais comum do que se imagina. Em meio a pressões profissionais, relacionamentos desgastantes e crises existenciais, muitas pessoas recorrem a formas de escapismo que, embora aparentemente inofensivas, podem agravar estados de ansiedade, depressão e vazio existencial. Termos como procrastinação, dependência digital, burnout, estresse e despersonalização vêm se tornando cada vez mais frequentes nos consultórios psicológicos. A Logoterapia oferece um olhar profundo e esperançoso sobre esse fenômeno.

O que é o Estresse Patológico?

O estresse é uma resposta natural do organismo frente a desafios, perigos ou mudanças. Porém, quando essa resposta se torna constante, desproporcional ou crônica, transforma-se em estresse patológico — um desequilíbrio do sistema mente-corpo que pode desencadear doenças físicas e emocionais.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é uma das maiores ameaças à saúde do século XXI. O problema é que, muitas vezes, seus sinais são ignorados ou subestimados, porque não são visíveis a olho nu.

O que é espiritualidade e como ela se relaciona com a saúde mental?

Para Frankl, a espiritualidade é uma dimensão central do ser humano. Ela é a característica mais específica do homem e está ligada à sua liberdade, consciência e capacidade de encontrar sentido na vida.

A dimensão espiritual é inconsciente e autotranscendente, ou seja, o homem é dirigido para algo ou alguém fora de si mesmo e somente por meio desta autotranscendência é que o espírito se realiza.

Com isso, o reconhecimento do sentido produz um equilíbrio emocional, relacionando a espiritualidade com a saúde mental, tendo bem ancorado em si os valores e desígnios da sua espiritualidade.

Se você tem enfrentado esses sintomas, é essencial buscar ajuda profissional para evitar que a ansiedade afete ainda mais sua vida pessoal, profissional e social.

A Logoterapia, abordagem terapêutica criada pelo psiquiatra Viktor Frankl, foca na busca pelo sentido da vida como um caminho para superar o sofrimento emocional. Em casos de ansiedade, entendemos que há uma expectativa errante nos acontecimentos da vida, um hiperfoco no futuro, trazendo prejuízos para o presente. Entendendo isso, essa abordagem ajuda o paciente a:

• Identificar onde está esse hiperfoco, o que está causando a angústia e tratá-la;
• Desenvolver resiliência emocional e abertura de consciência para lidar com desafios;
• Descobrir o propósito e a direção da sua vida, sabendo que cada ser humano é único e irrepetível;
• Reduzir a preocupação excessiva através da reflexão sobre o sentido da existência.

Na Clínica Santosclín, nossos psicólogos utilizam a Logoterapia para ajudar pacientes a lidarem com a ansiedade de maneira eficaz, proporcionando um tratamento baseado na compreensão profunda da vida e na busca por significado.

Como a Logoterapia pode transformar sua vida?

Muitas pessoas passam por momentos de crise, onde questionam suas escolhas, suas carreiras e seus relacionamentos. A Logoterapia auxilia na compreensão dessas crises, mostrando que o sofrimento pode ser ressignificado quando se encontra um propósito maior.

A Logoterapia ensina que não é o sofrimento em si que nos destrói, e sim a falta de um sentido para ele. Ao encontrar um propósito, desenvolvemos mais resiliência para enfrentar as adversidades sem nos deixarmos abate. Trazendo como exemplo o enfrentamento da depressão e da ansiedade patológica, que frequentemente surgem quando a vida parece vazia ou sem direção.

A Logoterapia trabalha incentivando a autorreflexão e o autoconhecimento, permitindo que cada indivíduo descubra e trilhe seu próprio caminho para a realização pessoal, auxiliando a pessoa a encontrar significado mesmo nas situações mais difíceis, proporcionando uma melhora significativa na saúde mental. Viver com sentido significa viver de forma autêntica, alinhado com seus valores e propósitos.

Aplicando a Logoterapia no cotidiano

A Logoterapia não se restringe ao consultório. Ela pode ser aplicada no dia a dia por meio de práticas simples, como:

• Reflexão diária sobre o sentido das suas ações: Pergunte-se: “Por que estou fazendo isso? Isso está alinhado com meus valores?”
• Envolver-se em atividades que tragam propósito: Trabalho voluntário, projetos criativos e interações significativas podem ajudar a fortalecer seu senso de significado.
• Aceitação do sofrimento como parte da jornada: Em vez de evitar a dor, tente compreendê-la e encontrar nela um significado ou propósito transformador.

A Logoterapia nos ensina que, mesmo diante das maiores dificuldades, podemos encontrar um sentido para continuar. Ao aplicar os princípios dessa abordagem no seu cotidiano, você pode transformar sua vida, tornando-se mais resiliente, autêntico e realizado.

Se você sente que sua vida está sem direção, talvez seja hora de olhar para dentro e buscar o sentido que move sua existência. A Logoterapia pode ser a chave para essa transformação.

Os Princípios da Logoterapia

A Logoterapia baseia-se na ideia de que a busca pelo sentido da vida é a principal força motivadora do ser humano. Diferente da Psicanálise, que enfatiza os impulsos inconscientes, e do Behaviorismo, que se concentra nos condicionamentos ambientais, a Logoterapia coloca o significado e os valores pessoais como centrais para a saúde mental.

Frankl definiu três pilares fundamentais da Logoterapia:

1. Vontade de Sentido: O ser humano não busca apenas prazer ou poder, mas sim um significado para sua existência. Quando encontra esse sentido, sua capacidade de enfrentar dificuldades se fortalece.

2. Sentido da Vida: O significado é único para cada pessoa e momento. Pode ser encontrado no trabalho, no amor, na espiritualidade ou na superação do sofrimento.

3. Liberdade e Responsabilidade: Apesar das circunstâncias externas, sempre há uma margem de liberdade interior. Cada indivíduo tem a responsabilidade de encontrar sentido, mesmo em situações extremas.

O Poder do Exemplo na Educação dos Filhos

Muitos pais acreditam que a educação se resume a orientar e impor regras. No entanto, a prática da Logoterapia nos mostra que os filhos aprendem, sobretudo, pela observação. Quando um pai ou mãe age com coerência, transmitindo valores como honestidade, resiliência e responsabilidade através de suas ações, os filhos tendem a seguir esse modelo.

A série Adolescência ilustra bem essa dinâmica. Em diversos episódios, vemos jovens buscando sentido e pertencimento fora de casa devido à ausência emocional ou ao comportamento contraditório dos pais. Quando não encontram referências sólidas dentro do ambiente familiar, os adolescentes tendem a procurar significado em grupos, influências externas e até em comportamentos prejudiciais.

Viktor Frankl afirmava que o ser humano não é determinado apenas pelo ambiente, mas pela forma como responde a ele. Se os pais desejam filhos íntegros e emocionalmente equilibrados, precisam antes se tornar os exemplos desses valores. A presença ativa e o comportamento dos pais moldam não apenas a personalidade dos filhos, mas também a forma como eles encaram a vida e seus desafios.

Viver uma vida regada pela gratidão não tem a ver com sair por aí proclamando a palavra gratidão na expectativa de que isso conduza você e sua vida de forma harmoniosa.

Viver em gratidão é fazer o mal submergir  na abundância do bem. É decidir ter um olhar otimista, mesmo sendo uma situação que traz sofrimento. Essa decisão não tira de você o sentimento da dor, o sentir a dor, mas traz sentido para enfrentar o sofrimento com coragem de chegar ao seu fim, é quando você consegue tirar o melhor de cada situação, seja qual for, e com isso não se entregar a inclinação de usar essa mesma situação como pretexto e então se justificar.

Não é porque dói em você a perda de um ente querido que você recebe o direito de causar dor em todo mundo, essa é a relação de pretexto e justificação. Eu machuco os outros porque fui machucado pela vida. Isso é dar espaço para a ingratidão, para o oposto da gratidão.